碎片时间攒健康 运动零食开新方——学院组织召开2025-2026学年第八次业务学习会议

6月9日下午，江西工商职业技术学院医学院组织召开2025-2026学年第八次业务学习会议。本次学习以《运动零食的循证证据与临床转化》为主题，针对传统运动处方在实践中落地困难的现实问题，系统阐述了“运动零食”这一碎片化运动创新理念。会议由护理教研室主任尤良超主持，护理专职教师邓琪担任主讲，教学科长王桂梅及学院全体教师参与本次学习。

学习内容指出，“运动零食”概念由哈佛大学Howard Hartley博士首次提出，其定义为在全天时段内分散进行的多次短时间、有明确目的的高强度运动，每次运动时长不足1分钟。该运动模式的核心优势体现为单次运动时间极短、无需专门场地与装备、参与者依从性较高。相关研究数据显示，运动零食方案的坚持率可达82.8%，显著高于传统运动模式。

邓琪从代谢调控、心肺适应及神经肌肉激活三大功能维度出发，结合多项高质量荟萃分析结果，展示了运动零食在改善血糖、血脂水平，提升心肺耐力以及增强老年人肌肉功能等方面的循证依据。同时，针对2型糖尿病患者、社区老年人群体、医护人员自身及术后稳定期患者等不同对象，分别提出了针对性的运动处方方案及安全实施要点。

本次业务学习有效提升了学院教师对“运动零食”这一新型运动模式的认知深度，拓展了护理教学与临床实践相结合的创新路径，丰富了生活方式干预在慢性病管理领域的应用手段，强化了循证护理理念在课堂教学中的实践导向作用，为将前沿研究成果转化为优质教学资源及健康干预策略提供了具有可操作性的参考框架。